硫黄臭の『おなら』には病気が潜んでる?臭いの原因と改善法7選

おなら 硫黄

お腹の調子が悪くなくても、何気なくおならをすると臭い…

 

ゆで卵が腐ったような硫黄の臭いがするのはもしかしたら病気が潜んでいるかもしれません!

 

ということで、今回は硫黄臭いおならの原因や改善法、どんな病気の可能性があるのかをご紹介させていただきます。

 

人に聞けないおならの疑問、ぜひ参考にしてくださいね!

 

 

1.おならだけじゃない!硫黄臭ってなに?

 

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温泉や火山口でよく臭いがする硫黄臭。

 

その名のとおり硫黄のにおいなのですが、その硫黄の主な成分となっているのが“硫化水素”です。

 

硫化水素というのは、硫黄と水素の無機物化合物のことで、無色透明の気体を発します。

 

硫化水素には硫黄などのたんぱく質が含まれていて、このたんぱく質が腐敗して発する臭いのことを“硫黄臭”と呼ぶのです。

 

 

2.硫黄臭のするおならの原因って?

 

おなら 硫黄

 

硫黄臭のもとが分かったところで、ここからはおならの臭いが硫黄臭になる原因を見ていきましょう!

 

 

@悪玉菌がお腹の中で増殖している

 

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腸内細菌には善玉菌が2割と日和見菌が7割、そして悪玉菌が1割あります。

 

このうち、悪玉菌が増殖してくると腸内バランスが崩れ、食品を腐敗させる原因になってしまいます。

 

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悪玉菌が増えてしまう原因は以下の通りです。

 

  • 食生活の乱れ
  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 加齢
  • 消化不良
  • 運動不足
  • 習慣的な飲酒

 

これらの原因を排除することが、腸内環境の正常化への近道です。

 

 

A硫黄分を含む食材の摂取

 

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私たちが普段食べているものの中にも、硫黄分が含まれている食材はたくさんあります。

 

  • 玉ねぎ、にんにくなどのネギ類
  • キャベツやブロッコリーなどのアブラナ科
  • 牛肉や羊肉
  • 卵、牛乳、チーズ
  • 豆類
  • 魚介類
  • 小麦粉

 

これらの食材を消化していくことで、一時的におならが硫黄臭になってしまうのです。

 

しかし、『じゃあ普段の食生活から硫黄を排除しよう』と思うのは絶対にやめてください。

 

硫黄は、爪や骨、皮膚などを形成するのに欠かせない成分の一つです。

 

硫黄が含まれている食品の摂取を中断することで、乾燥などの肌荒れや脱毛の原因となってしまいます。

 

 

3.硫黄臭のおならは病気が潜んでいる可能性も!

 

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いつも硫黄臭のおならが出る場合、病気が潜んでいる可能性があります。

 

いったいどんな病気の可能性があるのか見ていきましょう!

 

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  • 大腸がん…腫瘍からの出血や細胞の腐敗で硫黄臭になる
  • 胃腸炎または胃の炎症…血液が腸内に広がりおならの回数が増える
  • 尿路結石…おならの回数が極端に増える

 

もしこのような症状が出ている場合は、すぐに病院を受診するようにしましょう!

 

 

4.悪玉菌が増えている人の便の状態って?

 

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悪玉菌が腸内で増えていくと、便の状態も普段とは変わってきます。

 

わずかなサインも見逃さないよう、どんな便が出ているか毎日チェックしましょう!

 

  • 便の量が減る…通常はバナナ3本分程度の量が出る
  • 慢性的な下痢や便秘…悪玉菌の増殖を進行させる原因となる
  • 硬いまたは柔らかい…味噌や歯磨き粉程度の硬さが理想
  • 切れが悪い…拭いた時にトイレットペーパーにつかないくらい気持ちよく切れるのが一番良い
  • 異常な悪臭…腸内での腐敗が進んでいる

 

便は健康のバロメーターと言われるほど大切なものです。

 

そして病気は早期発見が何よりも大切!

 

なので、これらの便の症状が続いたら、病気の可能性を疑うようにしましょう。

 

 

5.硫黄臭のおならを改善する方法

 

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病気じゃなくても、硫黄臭のおならが出てしまうのは困りものですよね。

 

ということで、最後に硫黄臭のおならを改善する方法についてご紹介させていただきます。

 

 

@肉の過剰摂取を避ける

 

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お肉に含まれているアミノ酸や脂肪分、たんぱく質は、悪玉菌の大好物なエサです。

 

焼き肉やハンバーガー、スナック菓子などを食べ過ぎてしまうと、それだけ悪玉菌がエサを食べ増殖する原因となってしまいます。

 

食物繊維が豊富な野菜を一緒に摂取することで腸内フローラが整い善玉菌が活性化されますので、お肉を食べる時には積極的に野菜も一緒に食べるようにしましょう!

 

 

Aよく噛んで消化しやすい状態を作る

 

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仕事や育児で忙しく、ゆっくり食事の時間を取れないという人が増えています。

 

とりあえず満腹にさせたいがために、短い時間で急いで食事をしていませんか?

 

早食いは、食べたものをきちんと咀嚼しないで送り込むことになり、腸にかなりの負担をかけてしまいます。

 

消化に時間がかかってしまうのは、それだけ悪玉菌がどんどん増えていくということです。

 

では、どうしたら消化しやすい状態になるのか、それはやはりよく噛むこと!

 

満腹中枢が刺激され、ダイエットにも繋がり一石二鳥です。

 

忙しい現代社会、仕事をするには健康でいなければいけません。

 

生きていくために必要な食事の時間は、できるだけゆっくりとるよう普段の生活を見直し、調節していくようにしましょう。

 

 

B加工された食品の摂取を控える

 

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インスタント食品などの加工されたものは、腸内で消化・分解できない成分がたくさん含まれています。

 

つまり、腸の中に本来であれば体に不必要なはずの成分が蓄積されていってしまうということです。

 

休みの日に作り溜めするなど工夫をしてできるだけ自炊を心掛け、加工食品の摂取を少しでも抑えていくようにしましょう。

 

 

C発酵食品を摂取する

 

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発酵食品には善玉菌を増殖させ、悪玉菌の増殖を抑えるという効果があります。

 

  • 納豆
  • 味噌
  • 漬物
  • ヨーグルト
  • ナタデココ
  • 甘酒

 

これらの食品を摂取することで、腸内環境が改善されていきます。

 

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ちなみに腸内の7割を占めている細菌“日和見菌”は、善玉菌・悪玉菌の有利な方に変化するという特徴があります。

 

悪玉菌が増殖していくと日和見菌が悪玉菌に変わり更なる増殖を起こしてしまいますので、善玉菌の見方についてもらえるよう気を付けていくことが大切です。

 

 

 

D食物繊維を毎日しっかり摂る

 

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悪玉菌の大好物であるお肉を食べないということは、腸内環境が良くなっても、ストレスや違う部分への悪影響が出てきてしまう可能性が高いです。

 

そんなお肉の余分な脂肪分などを絡めとってくれる役割を果たすのが食物繊維です。

 

食物繊維には、“水溶性食物繊維”・“不溶性食物繊維”の2種類があります。

 

水溶性食物繊維

  • めかぶなどの海藻
  • ゴボウ
  • オクラ
  • 納豆
  • こんにゃく
  • 山芋

 

不溶性食物繊維

  • 豆類
  • 野菜類
  • 芋類
  • キノコ類

 

水溶性食物繊維が1、不溶性食物繊維が2のバランスになるように上手に摂取していきましょう!

 

ただし、便秘のときに不溶性食物繊維を取ってしまうとさらに便が硬くなってしまいますので、水溶性食物繊維の割合が多くなるように調整していくことも大切です。

 

とくに、生きて腸まで届くタイプの植物系乳酸菌は発酵食品に多く含まれていますので、意識して摂取すると良いですよ!

 

乳酸菌のサプリメントを飲むことも有効です。

 

 

Eオリゴ糖を摂取する

 

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発酵食品などをしっかりとっていてもなかなか症状が改善されない…

 

そんな時は、善玉菌のエサとなるオリゴ糖を摂取するようと、善玉菌が活発に動いてくれるようになります。

 

また、オリゴ糖は腸内に吸収されにくいという性質を持っています。

 

食物繊維と同等の働きもしてくれますので、お砂糖をオリゴ糖に変えてみるなどの工夫が大切なのです。

 

 

Fストレス発散をする

 

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ストレスと腸に繋がりはないような気がしますが、“ストレス性胃腸炎”という病気があるくらい密接した関係があります。

 

ストレスがたまると、胃酸が抑制されてしまいます。

 

さらに腸の働きも悪くなるため消化不良を起こし、善玉菌が活性化されなくなってしまうのです。

 

ストレスを発散させることで善玉菌が活発に働くようになります。

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

硫黄臭がするおならには、様々な原因があります。

 

対策をしても改善が見られない場合は、すぐに病院に行くようにしてくださいね!